Mùa hè của ba tháng nắng nóng trong năm đã đến, đây là khoảng thời gian khó khăn nhất trong năm cho ngành đo đạc và nghiên cứu địa chất ở khu vực Giang Nam. Mặc dù các dự án đo địa hình quy mô lớn, đo đường ống, vv thường chọn cách xuất phát sớm và trở về muộn để tránh cái nóng, nhưng một số công trình nhỏ vẫn được tiến hành theo giờ làm việc thông thường. Vì vậy, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo sản xuất trong những ngày nắng nóng này? Bài viết này sẽ bàn luận về các phương diện phòng ngừa, bảo vệ sức khỏe trong ngành đo đạc và nghiên cứu địa chất trong mùa nóng từ góc độ của kỹ sư đo đạc cao cấp, chuyên viên quản lý sức khỏe cấp một, và thầy thuốc đông y.
Một, từ khía cạnh phòng ngừa.
1. Hiện nay mỗi gia đình đều có điều hòa không khí, nên để nhiệt độ 27 độ khi ngủ. Hẹn giờ 6 tiếng bắt đầu từ 22 giờ và vào buổi sáng nên lau người bằng nước ấm.
2. Khi ra khỏi công ty, nên tự lái xe mà không bật điều hòa, mở bốn kính xe để sử dụng thông gió tự nhiên làm mát.
3. Đối với công việc ngoài trời, nên pha trà xanh để giải khát, nếu ai không thích trà xanh có thể đổi sang trà đỏ. Nên chọn trà thô (tức là gói trà giá rẻ nhất, khoảng mười mấy nghìn đồng). Nên hạn chế uống nước khoáng, trà đóng chai và đồ uống khác. Khi cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, nên uống thêm trà xanh đậm (trà đỏ).
4. Cố gắng không ăn thức uống hoặc thực phẩm lạnh. Nếu không thể chịu đựng, nên ăn sau bữa trưa một giờ (13-15 giờ), tối đa không quá hai cây kem hoặc hai cốc đồ uống, sau 20 giờ nên hạn chế ăn uống.
5. Vào buổi trưa khi kết thúc công việc và trở về, cần làm mát xe, mở cửa kính và cốp sau để thông gió tự nhiên trong 2-5 phút, sau đó bật quạt để làm mát hơn. Vào buổi tối sau giờ làm việc, có thể bật điều hòa để làm mát.
Hai, từ khía cạnh bảo vệ sức khỏe.
1. Hiện tại, phương pháp “thời tiết” (phơi nắng) nên đội mũ bảo hộ để bảo vệ khuôn mặt. Thời gian tối ưu để phơi nắng là từ 7:30-9:00 vào buổi sáng và từ 16:00-17:00 vào buổi chiều. Sau khi phơi nắng xong, nên uống một ly nước đường ấm, có thể dùng trà xanh (trà đỏ) để giải khát. Sau một giờ có thể ăn dưa hấu.
2. Căng tin của nơi làm việc nên chuẩn bị đồ uống tự chế từ đậu xanh và đường phèn để phòng chống nóng cho nhân viên làm việc ngoài trời. Nhân viên làm việc trong phòng có điều hòa chỉ cần uống một ly nhỏ là đủ, không khuyến khích uống nhiều.
3. Trong phòng điều hòa, khi ra vào thường xuyên, nhiệt độ điều hòa nên giữ ở 25 độ khi có nhiều người, và 26 độ khi ít người, để đảm bảo cảm giác thoải mái mát mẻ, tránh quạt thổi trực tiếp vào người. Khi ra vào điều hòa cần xoa bóp mặt để đóng lỗ chân lông, và massage tay với áo ngắn tay.
4. Về chế độ ăn uống nên thanh đạm. Các loại rau như mướp là tốt nhất, và dưa hấu là loại trái cây tốt nhất, nên hạn chế ăn thịt, có thể ăn thêm hải sản để bù vào dinh dưỡng đã thiếu hụt do ít ăn thịt.
5. Rượu trắng sau bữa tối có thể uống từ 0.5 đến 1 lạng để thúc đẩy tuần hoàn máu. Cấm uống rượu trong giờ làm việc buổi trưa.
Ba, từ khía cạnh can thiệp và điều chỉnh sức khỏe.
Khi cảm thấy cơ thể không khỏe, cần ngay lập tức dừng làm việc và đến nơi thoáng mát, tránh gió thổi trực tiếp.
1. Phương pháp tự cứu bằng cách ấn vào huyệt Bách Hội trên đỉnh đầu, ấn vào hai bên huyệt Thái Dương, dùng tay mát-xa toàn bộ đầu (trong khoảng thời gian từ 11:30-13:00 thì không được sử dụng phương pháp này).
2. Các đồng nghiệp bên cạnh có thể sử dụng kỹ thuật cạo gió trong Ðông y, khi không có bàn cạo gió chuyên dụng, có thể dùng đũa dùng một lần để cạo từ huyệt Phong Phủ ở cổ, rồi đến huyệt Đại Chuy, theo dọc cột sống cổ. Cạo khoảng 30 lần, tốc độ chậm và từ từ. Nếu có bàn cạo gió hoặc dụng cụ cạo chuyên dụng nên dùng kỹ thuật nhanh trước, sau đó có thể dùng kỹ thuật từ từ không nhất thiết phải xuất hiện vết cạo, chỉ cần bệnh nhân cảm thấy dễ chịu là được.
Mỗi cá nhân có sự khác biệt, nếu vẫn cảm thấy không thoải mái, nên đến cơ sở chăm sóc sức khỏe đông y uy tín để can thiệp điều chỉnh, hoặc đến bệnh viện đông y khám.
Tác giả: Hạng Hoà
Nam, kỹ sư đo đạc cao cấp, chuyên viên quản lý sức khỏe cấp một, thầy thuốc cạo gió đông y, hướng dẫn viên lối sống sức khỏe toàn dân.
Thành viên của Hội Đất đai Trung Quốc, Hội An toàn và Sức khỏe nghề nghiệp Trung Quốc, Hội Đột quỵ Trung Quốc, Hội Đo đạc tỉnh Chiết Giang, và Hội Đông y tỉnh Chiết Giang.
Có kiến thức về y học cổ truyền do gia đình truyền lại, đã tham gia các khóa đào tạo về y học cổ truyền và kỹ thuật quản lý sức khỏe nhiều năm, sở hữu bí quyết y học cổ truyền gia truyền trong hơn hai mươi năm.
Hiện nghiên cứu về tóc đen, mọc tóc, thị lực, chóng mặt, giấc ngủ, say nắng nhẹ đến vừa, đau lưng và chăm sóc sức khỏe bằng cạo gió. Trong đó can thiệp và điều chỉnh sức khỏe với hiệu quả phục hồi nhất định ở các trường hợp như rụng tóc, tóc đen, đau lưng, chóng mặt, say nắng nhẹ đến vừa và run tay trong lâm sàng.
Chuyên về cạo gió, hút giác, trà thay thế, chế độ ăn uống bổ dưỡng.