Bài viết này do chuyên gia: Lý Tông Ô, thạc sĩ khoa mắt, Bệnh viện Đa khoa thuộc Đại học Y Dược Đại Liên
Bài viết được xem xét bởi: Lô Kiến Dân, bác sĩ trưởng khoa, Phó trưởng khoa mắt, Bệnh viện Đa khoa thuộc Đại học Y Dược Đại Liên
Tin chắc rằng nhiều người trước khi đi ngủ
đều có “nghi thức” như vậy
Tắt đèn, xếp chăn gọn gàng, cầm điện thoại
Nhiều người thích chơi điện thoại trước khi đi ngủ
Chơi mãi rồi cũng quên mất thời gian
“23 giờ rồi, vẫn chưa muộn, xem video một chút đi”
“24 giờ rồi, ôi, muộn rồi, lướt điện thoại một chút rồi ngủ”
Thời gian thực sự chìm vào giấc ngủ
thường là 1 giờ, 2 giờ sáng
…
Nhưng bạn có biết không
thói quen này thực sự rất nguy hiểm
Gần đây
Bà Ngô đã làm việc trên máy tính suốt 3 ngày liên tiếp
xem phim sau giờ làm việc đến 3 giờ sáng
Sau đó bỗng dưng nhìn thấy mờ
bị mất thị lực tạm thời
Cuối cùng được chẩn đoán mắc hội chứng máy tính
Vậy
Tại sao thức khuya xem màn hình lại dẫn đến mù mắt?
Làm thế nào để phòng ngừa?
Hãy cùng tìm hiểu
Tại sao thức khuya xem màn hình lại dẫn đến mù mắt?
Làm việc gần màn hình trong thời gian dài, độ linh hoạt điều chỉnh thị lực giảm, sẽ gây ra một số mệt mỏi về thị giác. Ngoài ảnh hưởng trực tiếp từ khoảng cách gần, sự nhấp nháy của màn hình điện tử như điện thoại, máy tính cũng có thể gây rối loạn trong việc điều chỉnh, cộng với các yếu tố môi trường ban đêm, điều kiện chiếu sáng không tốt trong phòng và độ sáng màn hình quá cao, đều có thể ảnh hưởng thêm đến khả năng điều chỉnh.
Nếu lâu dài thức khuya xem điện thoại, xem máy tính, sẽ gây ra mệt mỏi kết hợp, xuất hiện tình trạng nhìn mờ, giảm thị lực, gây hại nghiêm trọng cho hệ thống thị giác, thậm chí còn có thể kích thích bệnh tăng nhãn áp cấp tính, dẫn đến mù mắt.
Việc sử dụng điện thoại, máy tính, máy tính bảng trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng nhìn mờ, mắt khô, đau cổ vai, chóng mặt mất ngủ và một loạt vấn đề toàn thân. Nhiều người đã từng gặp phải các triệu chứng tương tự, trước tình trạng này, y học hiện đại đã đặt tên cho các triệu chứng này là — hội chứng máy tính (Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)
Hội chứng máy tính có những triệu chứng gì?
Giảm thị lực: Khi liên tục nhìn vào màn hình trong thời gian dài, xảy ra tình trạng giảm thị lực tạm thời, sau một thời gian nghỉ ngơi có thể trở lại bình thường, từ góc độ lâu dài, mệt mỏi thị giác thỉnh thoảng không gây ra ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thị giác. Nhưng nếu thường xuyên cho mắt làm việc quá sức và không chú ý đến việc bảo vệ và nghỉ ngơi, tích lũy đến một mức độ nhất định cũng có khả năng gây tổn hại thị lực vĩnh viễn.
Mắt khô: Khi nhìn vào màn hình, do tập trung tinh thần, tần suất chớp mắt sẽ giảm đi rõ rệt, bề mặt mắt không thể kịp thời có lớp màng nước mới thông qua việc chớp mắt, gây ra khô bề mặt mắt và tổn hại biểu mô giác mạc, rất dễ dàng tạo ra khô mắt. Nếu đồng thời lại ở trong phòng có điều hòa không khí, thông gió trong phòng kém, độ ẩm không khí giảm, chất lượng không khí xấu đi, cũng sẽ làm tăng mức độ khô mắt, thậm chí gây ra nhiễm trùng vi sinh, dẫn đến viêm bề mặt mắt.
Tăng cường cận thị: Hệ thống thị giác của thanh thiếu niên chưa phát triển hoàn thiện, khi liên tục nhìn vào điện thoại, máy tính, mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ, nếu cộng thêm điều kiện chiếu sáng kém, thiếu hoạt động ngoài trời, dễ gây ra cận thị ngày càng tăng.
Ngoài ra, triệu chứng của hội chứng máy tính không chỉ biểu hiện ở mắt, mà còn bao gồm cảm giác đau ở ngón tay và cổ tay do liên tục gõ bàn phím, cầm điện thoại trong thời gian dài gây ra; cảm giác khó chịu, đau ở cổ vai và lưng do ngồi lâu mà không hoạt động, thư giãn; sự chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ, rụng tóc do mệt mỏi quá mức khi liên tục nhìn vào màn hình; thậm chí còn xuất hiện cảm xúc tiêu cực như đơn điệu, bồn chồn.
Ai là nhóm có tỉ lệ cao mắc hội chứng này?
Thanh thiếu niên: Với sự thay đổi lối sống trong những năm gần đây, thanh thiếu niên có cơ hội tiếp xúc với máy vi tính ngày càng nhiều, hội chứng máy tính cũng đang có xu hướng trẻ hóa, tỷ lệ mắc cận thị ở thanh thiếu niên cũng đang tăng lên.
Nhân viên làm việc trên máy tính: Tập trung làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài, tâm trí liên tục căng thẳng, không chú ý nghỉ ngơi, rất có khả năng mắc hội chứng máy tính. Nếu môi trường làm việc ẩm thấp, không thông gió, đồng thời không giữ tư thế ngồi tốt, thì cũng càng làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh cho nhóm này.
Bất kể độ tuổi nào, nếu có thói quen sử dụng mắt không tốt, đều có thể mắc hội chứng máy tính. Khi tuổi tác tăng lên, khả năng điều chỉnh của mắt sẽ giảm dần, người trung niên và cao tuổi càng cần phải nâng cao cảnh giác.
Cần làm gì để phòng ngừa?
1. Kiểm soát thời gian sử dụng mắt: Khi sử dụng điện thoại, máy tính liên tục quá 30 phút nên nhắm mắt nghỉ ngơi hoặc nhìn xa để thư giãn các cơ mắt. Đối với thanh thiếu niên, phụ huynh nên nghiêm ngặt giám sát thời gian sử dụng thiết bị điện tử của trẻ, càng nhỏ tuổi càng nên giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
2. Chú ý đến môi trường sử dụng mắt: Nên xem máy tính, điện thoại ở nơi có ánh sáng phù hợp, tránh ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu làm tăng gánh nặng cho mắt, đồng thời kiểm soát khoảng cách giữa mắt và màn hình, cũng không nên xem điện thoại khi đi xe hoặc đi bộ.
3. Tăng cường độ ẩm không khí: Tăng độ ẩm không khí, nâng cao chất lượng không khí có thể làm ẩm bề mặt mắt, cải thiện tình trạng mắt khô. Bên cạnh đó, điều chỉnh góc nhìn với màn hình hoặc có ý thức tăng cường tần suất chớp mắt cũng có thể phần nào giảm triệu chứng khô mắt.
4. Đảm bảo dinh dưỡng cân bằng: Hạn chế ăn đồ ngọt, ăn nhiều rau quả tươi, bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, cà rốt, việt quất, vừa có thể tăng cường chất chống oxy hóa trong cơ thể, đồng thời cũng có thể giảm mức độ tiêu hao chất cảm quang trong võng mạc, có lợi cho việc bảo vệ thị lực.
Bài viết này có hình ảnh và hình bìa được ghi nguồn từ kho ảnh có bản quyền, nội dung hình ảnh không được phép sao chép