Có câu nói rằng: “Người có chân, cũng giống như cây có rễ, cây khô trước khi rễ kiệt, người già chân trước khi suy yếu”. Chúng ta có thể xem đôi chân như “trung tâm giao thông” của cơ thể, kết nối với nhiều cơ quan và tổ chức khác nhau, trên chân có 50% lượng dây thần kinh và mạch máu của cơ thể. Hơn nữa, một số tín hiệu mà cơ thể phát ra khi đi bộ có thể đang ngụ ý về tình trạng sức khỏe của mạch máu.
Ông Trần, 68 tuổi, đột nhiên thấy
chân trái rất đau đớn, còn lạnh và tê
, liền đến bệnh viện. Bác sĩ khám và phát hiện rằng nhiệt độ chân trái thấp, màu da nhợt nhạt, nhiều động mạch không còn cảm nhận được mạch đập, siêu âm động mạch ở chân cho thấy
mạch máu có mảng bám và huyết khối, lòng mạch bị tắc hoàn toàn
. Hóa ra, ông Trần có tiền sử bệnh rung nhĩ, nhưng không uống thuốc chống đông đúng cách và đã hút thuốc hơn 20 năm. May mắn thay, bác sĩ đã kịp thời phẫu thuật, ông Trần mới từ từ hồi phục.
Tắc mạch máu không phải là chuyện nhỏ. Nếu thấy các tín hiệu dưới đây khi đi bộ, hãy chú ý.
Có 6 tín hiệu khi đi bộ cần phải cẩn thận!
1. Đau ngực khi đi bộ nhanh
Khi mạch bị tắc, lượng máu trở lại tim giảm, cung cấp oxy và máu không đủ. Khi đi bộ, các cơ quan trong cơ thể hoạt động, nhu cầu oxy của tim tăng, do đó dễ dẫn đến đau ngực. **Có người đi nhanh 200 mét đã thấy khó thở, đau ngực, có người đi bộ thì thấy chóng mặt, đau đầu.** Nếu gặp tình trạng này, hãy dừng lại nghỉ ngơi. Nếu triệu chứng xảy ra thường xuyên, hãy đến bệnh viện kiểm tra.
2. Chân lạnh, tê và đau
Khi xảy ra tắc mạch động mạch ở chân, chân sẽ đột nhiên lạnh, tê và đau, cảm giác cũng sẽ bất thường, việc di chuyển cũng bị ảnh hưởng. Nếu tắc nghẽn mạch máu ở chân ở giai đoạn đầu có thể chỉ cảm thấy tê chân và đau, sau đó khi đi bộ bắp chân sẽ đau nhức, nghỉ ngơi một chút sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
3. Màu sắc da chân bất thường
Khi mạch máu bị tắc,
da chân sẽ trở nên nhợt nhạt, nhiệt độ giảm, mạch đập động mạch mu bàn chân yếu đi hoặc thậm chí mất hẳn, trong trường hợp nghiêm trọng da còn có thể bị bầm tím, đen lại
; trong trường hợp tắc tĩnh mạch,
vùng da bị sưng tấy, đau nhức, có thể sờ thấy khối u đau
, huyết khối tĩnh mạch sâu cũng có thể gây sưng chân, lâu ngày da sẽ bị đổi màu, loét.
4. Khập khiễng cách hồi
Đi một lúc chân đau, nghỉ một chút lại có thể giảm đau, rồi tiếp tục đi lại đau
, đó là hiện tượng khập khiễng cách hồi. Điều này xảy ra do tắc mạch động mạch ở chân, cung cấp máu không đủ, thiếu oxy nặng hơn khi vận động dẫn đến đau, và khi nghỉ thì thiếu oxy giảm đi, đau cũng giảm. Nếu tình trạng xấu đi, khoảng cách khập khiễng sẽ ngày càng ngắn lại, cuối cùng đau ngay cả khi nghỉ, đặc biệt vào buổi tối cảm giác đau tăng lên, nghiêm trọng có thể dẫn tới loét hoặc hoại tử.
5. Sưng chân
Trong điều kiện bình thường, hai bắp chân nên tương đương về kích thước. Nếu có
một chân to hơn chân kia, sưng không đối xứng
, rất có thể do tắc nghẽn mạch máu tĩnh mạch ở chân, máu không lưu thông tốt, nước thừa trong cơ thể không thể thoát ra dẫn đến sưng. Loại sưng này khó có thể giảm ngay cả khi nâng chân lên hoặc nghỉ ngơi.
6. Chuột rút cơ bắp
Khi mạch động mạch bị xơ cứng, cung cấp máu cho chân không đủ, tích tụ các sản phẩm chuyển hóa kích thích cơ co lại, dẫn đến chuột rút.
Cách phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu?
Hãy ghi nhớ ba chữ:
Nước, chuyển động, ăn uống.
1. “Nước”
Nước là chất làm loãng máu tốt nhất. Uống nhiều nước có thể tăng thể tích máu, làm loãng máu, giúp máu lưu thông nhanh hơn, nồng độ lipid trong máu cũng giảm, có thể phòng ngừa huyết khối và xơ vữa động mạch.
Người lớn nên uống khoảng 2000 ml nước ấm mỗi ngày
, người có chức năng thận kém cần phải nghe theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Nên hạn chế uống quá nhiều cà phê, trà đặc và các loại nước có tính kích thích cao.
2. “Chuyển động”
Duy trì vận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mỡ và cholesterol trong cơ thể, phân hủy rác thải trong mạch máu. Người làm việc văn phòng không nên ngồi lâu,
hãy đứng dậy hoạt động sau mỗi 45 phút
. Bạn có thể tập 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần 20-30 phút với cường độ vừa phải, như yoga, đi bộ, chạy bộ đều tốt, người cao tuổi có thể chọn đi bộ hoặc tập thái cực quyền.
3. “Ăn uống”
Chế độ ăn uống nên ít muối, ít chất béo và cholesterol, **cần hạn chế thực phẩm béo, nội tạng động vật, ưu tiên chọn dầu thực vật.** Như chân giò, gà rán, dưa muối là những món ăn nhiều dầu mỡ, có vị đậm, muối cũng nên hạn chế, ăn nhiều trái cây và rau củ tươi, chúng chứa nhiều vitamin và amino acid thực vật, có thể làm mềm mạch máu, phòng ngừa tắc nghẽn.