Thức khuya là một hiện tượng phổ biến trong xã hội hiện nay, có thể do bất đắc dĩ hoặc là lựa chọn. Dù lý do nào, ở phía sau đều có suy nghĩ và lựa chọn của riêng mình. Có rất nhiều lý do khiến mọi người thức khuya, như áp lực công việc, áp lực học tập, áp lực trong cuộc sống hay áp lực từ bạn bè, v.v. Thức khuya đã trở thành một thói quen. Đôi khi, thức khuya giúp chúng ta hoàn thành nhiều công việc hơn, nhưng nếu kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng đến não bộ.
Tại sao thức khuya lại khiến người ta trở nên ngu ngốc
Thức khuya khiến con người trở nên ngu ngốc, đây là một thực tế không thể phủ nhận. Bởi vì thức khuya kéo dài dẫn đến não bộ thiếu nghỉ ngơi đủ, ảnh hưởng đến khả năng phản ứng và trí nhớ, từ đó ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và hiệu suất học tập. Đầu tiên, thức khuya sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể, làm suy giảm trao đổi chất và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể, từ đó cản trở hoạt động bình thường của não bộ. Thứ hai, thức khuya còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người, thiếu ngủ sẽ làm giảm phát triển bình thường của não, từ đó ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tư duy, dẫn đến sự ngu ngốc. Cuối cùng, thức khuya ảnh hưởng đến sự tiết hormone, rối loạn sự tiết hormone sẽ ảnh hưởng đến các đường dẫn thần kinh của não, từ đó làm cứ cản trở các hoạt động bình thường và dẫn đến sự ngu ngốc.
Tác hại của việc thức khuya
Tác hại của việc thức khuya rất rõ ràng, nó ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng phán đoán cũng như khả năng học tập của con người, và còn gây hại cho sức khỏe. Thức khuya làm tổn thương hệ thần kinh, khiến người dùng cảm thấy mệt mỏi, mất sức sống và sức đề kháng, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não, dẫn đến trí nhớ suy giảm, khả năng phán đoán kém và khả năng học tập thấp, làm cho con người trở nên lúng túng.
Hơn nữa, thức khuya có thể khiến người ta dễ mắc lỗi, dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, dễ bị áp lực, dễ cảm thấy mệt mỏi, và dễ xuất hiện các triệu chứng trầm cảm. Nó cũng ảnh hưởng đến tim, gan, thận và các cơ quan khác, thậm chí có thể làm tổn hại đến thị lực, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, chúng ta nên cố gắng tránh thức khuya, duy trì thói quen sinh hoạt tốt để bảo vệ sức khỏe của mình.
Biện pháp phòng ngừa thức khuya
Thức khuya một hai lần là có thể chấp nhận được, nhưng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, vì sức khỏe của bản thân, chúng ta nên hạn chế thức khuya hoặc không thức khuya, nhưng đôi khi việc này cũng là không thể tránh khỏi. Vậy giải pháp cho việc thức khuya là gì?
Đầu tiên, cần lên kế hoạch hợp lý, cố gắng sắp xếp thời gian ngủ mỗi ngày, tránh thức khuya liên tiếp. Nếu phải thức khuya, trước đó cần nghỉ ngơi đủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ;
Thứ hai, nên đặt nhắc nhở, kịp thời dừng công việc, nghỉ ngơi kịp thời, cho phép bản thân có đủ thời gian để “sạc lại”.
Cuối cùng, sau khi thức khuya, cần chú ý bổ sung dinh dưỡng kịp thời, ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa như rau củ, trái cây, giúp cơ thể chống lại tác động của việc thức khuya. Ngoài ra, có thể tập thể dục thích hợp để nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể, từ đó giảm thiểu tác động tiêu cực của việc thức khuya.
Tóm lại, mặc dù thức khuya có thể khiến người ta trở nên ngu ngốc, nhưng có thể thông qua các biện pháp trên để giảm thiểu số lần thức khuya, duy trì thói quen sinh hoạt tốt và bảo vệ sức khỏe của bản thân.