Ngày nắng nóng, ngoài máy lạnh, thứ mang lại cảm giác mát mẻ nhất chính là – các loại đồ uống lạnh!
Có thể ai đó sẽ nói, đồ uống lạnh không tốt cho sức khỏe!
Về vấn đề này, bác sĩ
Ma Khánh, khoa ngoại tiêu hóa, Bệnh viện Hoa Tây, Đại học Tứ Xuyên
đã nói:
👇👇👇
Mặc dù đồ uống lạnh thực sự có thể tác động đến dạ dày, nhưng cơ thể con người chúng ta có cơ chế điều chỉnh rất tốt.
Chỉ cần bạn không liên tục uống nhiều đồ uống lạnh, thì phần lớn mọi người có khả năng chịu đựng tốt trong tình huống này.
Không chỉ vậy, bác sĩ Ma Khánh cũng đã chuẩn bị cho mọi người một chiến lược – “Uống đồ uống lạnh một cách lành mạnh”, bao gồm 6 loại đồ uống lạnh mùa hè mà mọi người đều yêu thích như
cà phê đá, Coca-Cola
!
Khuyến khích mọi người chia sẻ và lưu lại nhé!
① Một người lớn khỏe mạnh không nên uống quá 500ml đồ uống lạnh mỗi ngày.
Uống đồ uống lạnh có thể trực tiếp làm giảm nhiệt độ cơ thể của chúng ta; mặt khác, khí CO2 trong đồ uống lạnh khi giải phóng trong dạ dày sẽ mang theo nhiệt độ ra ngoài khi ợ hơi, có thể giúp hạ nhiệt một phần.
Nhưng mọi người vẫn cần kiểm soát liều lượng khi uống, đừng uống quá nhiều nhé!
② Những người dễ bị hội chứng ruột kích thích, trong giai đoạn cấp tính viêm dạ dày, trẻ em và người cao tuổi, cả 4 nhóm người này đều không nên uống đồ uống lạnh, dù có nóng đến đâu.
Được rồi, nói xong điều đó, những ai đáp ứng các điều kiện có thể tiếp tục đọc tiếp!
① Cà phê đá
👉 Hệ số sức khỏe: 🌟🌟🌟
👉 Căn cứ điểm số:
① Cà phê có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón;
② Cà phê còn giúp tỉnh táo, với những người lao động căng thẳng, một tách cà phê có thể ngay lập tức nâng cao hiệu suất công việc;
③ Đồng thời, caffeine có thể làm giãn mạch, ức chế sự xơ hóa gan và giảm tổn thương gan.
👉 Hệ số giải khát: 🌟🌟
👉 Căn cứ điểm số:
① Cà phê đen không đường có thể giải khát;
② Nhưng nếu là cà phê sữa, đặc biệt khi có thêm đường, thì lại không có lợi trong việc giải khát!
Gợi ý khi uống
👉 Thời gian uống:
① Khuyến nghị uống vào
bữa sáng
và
buổi chiều
, giúp giảm kích thích cho dạ dày;
② Bạn nào
muốn giảm cân
nên uống 1 giờ trước khi tập thể dục, có thể thúc đẩy trao đổi chất! (tốt nhất là uống cà phê không đường nhé~)
❎ Nhóm cấm:
① Những người có chức năng dạ dày kém, có bệnh lý về đường tiêu hóa;
② Những người tim đập nhanh ngay khi uống cà phê, thậm chí xuất hiện nhịp tim không đều;
③ Bệnh nhân được chẩn đoán mắc loãng xương;
④ Phụ nữ mang thai, mặc dù không cần hoàn toàn kiêng nhưng vì lý do caffeine, vẫn nên uống ít lại;
⑤ Thanh thiếu niên và người cao tuổi.
② Nước đá
👉 Hệ số sức khỏe: 🌟🌟🌟🌟
👉 Căn cứ điểm số:
① Vào mùa hè nóng bức, nhiệt độ càng cao, cơ thể càng mất nước nhiều, do đó cần uống nhiều nước để bổ sung kịp thời cho cơ thể;
② Nước đá giúp tỉnh táo, đồng thời cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể;
👉 Hệ số giải khát: 🌟🌟🌟
👉 Căn cứ điểm số:
Nước đá thực sự có tác dụng giải khát nhất định, nhưng so với nước ấm thì vẫn kém hơn một chút~
Nước ấm không chỉ có thể bổ sung độ ẩm kịp thời, còn giúp giãn mạch, thúc đẩy ra mồ hôi, mang nhiệt độ trong cơ thể ra ngoài,
giúp nhiệt độ cơ thể thực sự giảm, khiến chúng ta cảm thấy mát mẻ hơn
.
Vì vậy, nước đá phải bị trừ một sao ☆!
Gợi ý khi uống
👉 Thời gian uống:
Cần
tránh uống khi đói
và
sau khi vận động mạnh
để giảm kích thích cho dạ dày, ngăn ngừa các phản ứng không tốt cho cơ thể.
❎ Nhóm cấm:
① Những người có chức năng dạ dày kém, có bệnh lý về đường tiêu hóa;
② Thanh thiếu niên và người cao tuổi.
③ Sữa đá
👉 Hệ số sức khỏe: 🌟🌟🌟🌟
👉 Căn cứ điểm số:
① Đối với người lớn, uống
300ml sữa mỗi ngày
giúp bổ sung canxi cho cơ thể;
② Uống sữa hàng ngày giúp duy trì cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể;
👉 Hệ số giải khát: 🌟
👉 Căn cứ điểm số:
Khả năng giải khát chủ yếu phụ thuộc vào lượng đường. Sữa chứa nhiều lactose, nên khả năng giải khát của sữa không tốt!
Gợi ý khi uống
👉 Thời gian uống: cần tránh uống khi đói!
❎ Nhóm cấm:
①
Người không dung nạp lactose
nên uống sản phẩm sữa không chứa lactose;
②
Những người có chức năng dạ dày kém, có bệnh lý về đường tiêu hóa
không nên uống sữa đá;
③
Thanh thiếu niên và người cao tuổi
, có thể uống sữa ấm hoặc nước sữa ấm, nhưng không uống sữa đá!
④ Trà lạnh
👉 Hệ số sức khỏe: 🌟🌟🌟🌟
👉 Căn cứ điểm số:
① Trà lạnh có hàm lượng caffeine thấp hơn so với trà pha bằng nước nóng, rất phù hợp với những người lo lắng việc uống trà sẽ không ngủ được;
② Trà pha bằng nước lạnh có vị đắng nhẹ hơn, khi uống sẽ thơm ngọt hơn;
③ Trà chứa nhiều polyphenol, amino acid và nhiều vitamin khác, mang lại lợi ích cho sức khỏe rất tốt!
👉 Hệ số giải khát: 🌟🌟🌟
👉 Căn cứ điểm số:
Nước trà tuân thủ yêu cầu ít đường
, do đó hiệu quả giải khát có thể đạt ba sao!
Gợi ý khi uống
👉 Thời gian uống:
Tránh uống khi đói
và
trước khi ngủ
là tốt nhất~
❎ Nhóm cấm:
① Những người dị ứng với thành phần trong trà;
② Những người có vấn đề về giấc ngủ;
③ Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch não;
④ Bệnh nhân mắc bệnh đường tiêu hóa;
⑤ Bệnh nhân có chức năng gan thận bất thường;
⑥ Thanh thiếu niên.
Mặc dù bác sĩ không can thiệp vào sự lựa chọn của mọi người, nhưng với 2 loại đồ uống nhiều đường dưới đây, tôi vẫn hy vọng mọi người có thể kiêng uống nếu có thể!
Bởi vì chúng, ngoài việc mang lại niềm vui, thật sự không có một chút nào liên quan đến “sức khỏe” từ đầu đến chân!
① Trà sữa “công nghiệp”
● Xét về thành phần: một cốc trà sữa công nghiệp ≈ chất béo/ sữa tươi + các loại nguyên liệu có độ dẻo dai + trà.
Những thành phần này không chỉ vượt quá mức đường cho phép mà còn chứa nhiều axit béo chuyển hóa và các chất phụ gia khác.
Theo khảo sát của Hiệp hội bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng Thượng Hải, lượng caffeine trung bình trong một ly trà sữa lên đến 270mg, mức cao nhất lên tới 428mg, tức là một ly trà sữa ≈ 3,5 ly cà phê Mỹ ≈ 7 lon Red Bull!
Và việc tiêu thụ nhanh và nhiều caffeine sẽ gây ra những phản ứng tiêu cực về thể chất và sinh lý như lo âu, dễ cáu giận, mất ngủ v.v.
● Về hiệu quả giải khát: các đồ uống có đường chậm hơn trong việc thẩm thấu vào tế bào, vì vậy trà sữa chứa nhiều đường lại khiến người uống khát thêm.
Tóm lại, uống một ly trà sữa cũng tương đương với việc uống một cốc hỗn hợp đường cao + caffeine nồng độ cao + phụ gia, không chỉ không giải khát mà còn gây hại cho sức khỏe!
② Coca-Cola/ nước trái cây
● Xét về thành phần: Coca-Cola và nước trái cây đều chứa nhiều đường.
Việc tiêu thụ lâu dài các đồ uống chứa nhiều đường không chỉ dễ gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp cao và loãng xương mà còn làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng.
● Về hiệu quả giải khát: Một lần nữa, Coca-Cola và nước trái cây ngọt ngào đến mức không thể giải khát, thậm chí còn làm cho người uống càng khát hơn!
Cuối cùng, chúng ta hãy tóm tắt lại những điểm chính hôm nay
Nội dung chính hôm nay
👇👇👇
① Trong thời tiết nóng, có thể uống đồ uống lạnh một cách vừa phải để giải nhiệt, nhưng
không nên vượt quá 500ml mỗi ngày
；
② Khi chọn đồ uống, cần
tránh xa những đồ uống có đường cao
, như trà sữa, Coca-Cola và nước trái cây；
③
Hội chứng ruột kích thích
、
giai đoạn cấp tính viêm dạ dày
、 và
trẻ em
cùng
người cao tuổi
, cả 4 nhóm người này đều không nên uống đồ uống lạnh dù có nóng đến đâu.
④ Đồ uống giải khát và tốt cho sức khỏe nhất vào mùa hè là –
nước ấm
, khuyến khích mọi người uống nhiều hơn!
Nếu bạn cảm thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ ngay! Nếu bạn có thắc mắc về vấn đề “giải nhiệt”, hãy để lại câu hỏi ở phần bình luận!
