Thẩm tách, với vai trò là phương pháp điều trị quan trọng cứu sống bệnh nhân suy thận, tuy kéo dài tuổi thọ nhưng cũng gây ra gánh nặng tinh thần và thể chất nặng nề cho bệnh nhân. Nhiều bệnh nhân thẩm tách trong quá trình điều trị dài lâu thường rơi vào trạng thái trầm cảm, cảm xúc tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể tác động xấu đến hiệu quả điều trị. Vậy, bệnh nhân thẩm tách nên làm gì để đối phó với trạng thái trầm cảm và điều chỉnh tâm lý một cách hiệu quả? Dưới đây là 5 gợi ý thực tế.
Một, chấp nhận bệnh tật và thực tế
1.
Nhận thức về tính tất yếu của bệnh tật
: Bệnh nhân thẩm tách cần hiểu rằng suy thận là một căn bệnh nghiêm trọng và điều trị thẩm tách là phương pháp cần thiết để duy trì sự sống. Không nên có thái độ chống đối và phủ nhận bệnh tật mà phải dũng cảm đối mặt với thực tại. Chấp nhận việc mình cần phải thẩm tách lâu dài là bước đầu tiên trong việc điều chỉnh tâm lý. Có thể nâng cao cảm giác kiểm soát bệnh tật bằng cách học hỏi các kiến thức liên quan đến bệnh, tìm hiểu nguyên lý, quy trình và những chú ý khi thẩm tách, chẳng hạn như tham gia vào các câu lạc bộ bệnh nhân ở bệnh viện, giao lưu với bác sĩ, y tá và các bệnh nhân thẩm tách khác, từ đó giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng do điều chưa biết gây ra.
2.
Chấp nhận những thay đổi về cơ thể và cuộc sống
: Điều trị thẩm tách sẽ mang lại nhiều thay đổi cho cơ thể và cuộc sống của bệnh nhân, chẳng hạn như hạn chế về chế độ ăn uống, hạn chế hoạt động và thường xuyên phải khám bệnh. Bệnh nhân cần học cách chấp nhận những thay đổi này và điều chỉnh lối sống cùng kỳ vọng của mình. Chẳng hạn, trong chế độ ăn uống, cần tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch ăn uống do bác sĩ chỉ định, kiểm soát lượng nước, muối, kali, phốt pho,… mặc dù điều này có thể có nghĩa là phải từ bỏ một số món ăn yêu thích, nhưng vì sức khỏe, đó là một sự hy sinh cần thiết. Đồng thời, căn cứ vào tình trạng cơ thể của mình, nên sắp xếp hợp lý các hoạt động hàng ngày và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, như đi bộ, tập thái cực quyền,… vừa có thể tăng cường thể lực vừa giúp cải thiện tâm trạng.
Hai, tích cực giao tiếp, tìm kiếm sự hỗ trợ
1.
Chia sẻ với gia đình và bạn bè
: Gia đình và bạn bè là chỗ dựa vững chắc nhất cho bệnh nhân. Khi cảm thấy tâm trạng không vui, không nên tự mình chịu đựng mà nên kịp thời giao tiếp với họ, chia sẻ cảm xúc và băn khoăn của mình. Sự quan tâm, hiểu biết và động viên của gia đình có thể mang lại an ủi tinh thần lớn cho bệnh nhân. Ví dụ, bệnh nhân có thể ngồi cùng gia đình sau bữa tối và trao đổi về cảm giác không thoải mái trong quá trình thẩm tách hoặc lo lắng về tương lai, sự lắng nghe và phản hồi tích cực từ gia đình sẽ giúp bệnh nhân cảm thấy ấm áp và an tâm hơn.
2.
Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh nhân thẩm tách
: Thảo luận với những người có hoàn cảnh tương tự thường mang lại sự thấu hiểu và đồng cảm sâu sắc hơn. Nhóm hỗ trợ bệnh nhân thẩm tách tạo ra một nền tảng cho việc giao lưu và hỗ trợ lẫn nhau. Trong nhóm, bệnh nhân có thể chia sẻ kinh nghiệm điều trị và bài học cuộc sống, cũng như lắng nghe câu chuyện của người khác, từ đó tiếp nhận sức mạnh từ trải nghiệm của họ. Đồng thời, nếu gặp phải vấn đề, bệnh nhân có thể tham khảo cách giải quyết từ những người khác, cùng nhau ứng phó với những thách thức do thẩm tách mang lại.
Ba, phát triển sở thích, chuyển hướng sự chú ý
1.
Lựa chọn sở thích phù hợp với bản thân
: Trong quá trình điều trị thẩm tách, bệnh nhân có thể lựa chọn các sở thích phù hợp với bản thân và tình trạng sức khỏe của mình, như vẽ tranh, viết thư pháp, đọc sách, nghe nhạc, làm đồ thủ công,… Những sở thích này không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của bệnh nhân mà còn giúp chuyển hướng sự chú ý khỏi bệnh tật, giúp bệnh nhân thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, bệnh nhân yêu thích vẽ tranh có thể đăng ký tham gia lớp học vẽ, học các kỹ thuật vẽ để thể hiện cảm xúc và thế giới nội tâm của mình; những bệnh nhân thích đọc sách có thể đắm mình trong thế giới sách vở, quên đi những phiền muộn do bệnh tật đem lại.
2.
Thưởng thức niềm vui từ sở thích
: Trong quá trình phát triển sở thích, bệnh nhân cần chú ý đến việc thưởng thức niềm vui, không nên đặt quá nhiều áp lực lên chính mình. Dù là hoàn thành một tác phẩm hội họa hay đọc xong một cuốn sách hay, mỗi thành tựu nhỏ đều mang lại cho bệnh nhân cảm giác thành công và tự tin, từ đó cải thiện trạng thái cảm xúc. Hơn nữa, khi tập trung vào sở thích, cả thân và tâm của bệnh nhân sẽ được thư giãn, những cảm xúc tiêu cực như lo âu và trầm cảm cũng sẽ giảm bớt.
Bốn, thực hiện các bài tập thư giãn để giảm stress
1.
Hít thở sâu và thiền
: Hít thở sâu và thiền là những phương pháp thư giãn đơn giản mà hiệu quả. Bệnh nhân có thể tìm một nơi yên tĩnh, ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt lại, từ từ hít vào, để không khí tràn đầy bụng, sau đó từ từ thở ra, lặp lại vài lần. Trong quá trình thở, hãy tập trung vào hơi thở, loại bỏ các suy nghĩ khác. Thiền là trong khi hít thở sâu, tiếp tục thư giãn thân tâm, làm cho tư duy yên tĩnh. Thực hiện hít thở sâu và thiền mỗi ngày từ 15 – 30 phút sẽ giúp bệnh nhân giảm căng thẳng và lo lắng, giảm áp lực tâm lý.
2.
Bài tập thư giãn cơ bắp tiến bộ
: Bài tập thư giãn cơ tiến bộ thông qua việc co thắt và thả lỏng cơ bắp một cách có ý thức, nhằm giảm căng thẳng và thư giãn thân tâm. Bệnh nhân có thể bắt đầu từ chân, đầu tiên là căng cơ chân, giữ trong vài giây, sau đó thả lỏng đột ngột và cảm nhận cảm giác thư giãn của cơ. Tiếp theo là thực hiện tương tự với các cơ ở cẳng chân, đùi, mông, bụng, ngực, cánh tay, vai, cổ và mặt. Phương pháp này giúp bệnh nhân nhận ra trạng thái căng thẳng và thư giãn của cơ thể, nâng cao khả năng tự điều chỉnh cơ thể, từ đó cải thiện tâm trạng.
Năm, tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp về tâm lý
1.
Tầm quan trọng của tư vấn tâm lý
: Nếu tình trạng trầm cảm của bệnh nhân kéo dài và nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống và điều trị, và không thể tự điều chỉnh hay nhờ sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè thì việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý là rất cần thiết. Các chuyên gia có kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn phong phú, có thể hiểu sâu sắc vấn đề tâm lý của bệnh nhân và cung cấp cho họ những kế hoạch trị liệu tâm lý cá nhân hóa.
2.
Các phương pháp trị liệu tâm lý
: Các phương pháp trị liệu tâm lý phổ biến bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tâm lý hỗ trợ, liệu pháp động lực tâm lý, v.v. Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bệnh nhân nhận diện và thay đổi các mẫu suy nghĩ và thói quen tiêu cực, từ đó cải thiện tâm trạng; liệu pháp tâm lý hỗ trợ cung cấp sự hỗ trợ tinh thần thông qua việc lắng nghe, hiểu biết và động viên, tăng cường sức mạnh tâm lý cho bệnh nhân; liệu pháp động lực tâm lý giúp bệnh nhân khám phá những xung đột và cảm xúc tiềm thức, giải quyết các vấn đề tâm lý sâu sắc. Dưới sự giúp đỡ của trị liệu tâm lý chuyên nghiệp, bệnh nhân thẩm tách có thể tốt hơn trong việc xử lý cảm giác tiêu cực và tìm lại niềm tin và sự can đảm trong cuộc sống.
Bệnh nhân thẩm tách cần nỗ lực từ nhiều hướng để đối phó với trạng thái trầm cảm. Thông qua việc chấp nhận bệnh tật, tích cực giao tiếp, phát triển sở thích, thực hiện các bài tập thư giãn và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp về tâm lý, bệnh nhân có thể điều chỉnh tốt tâm trạng, với thái độ tích cực và lạc quan đối diện với điều trị thẩm tách và cuộc sống, nâng cao chất lượng cuộc sống.