透析, như một phương pháp điều trị quan trọng giúp duy trì sự sống cho bệnh nhân suy thận, không chỉ kéo dài tuổi thọ của bệnh nhân mà còn tạo ra gánh nặng tâm lý và thể chất lớn. Nhiều bệnh nhân đang điều trị bằng phương pháp này thường rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực trong suốt quá trình điều trị kéo dài, mà tình trạng cảm xúc tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây tác động không tốt đến hiệu quả điều trị. Vậy bệnh nhân thẩm tách nên làm gì để đối phó với cảm xúc tiêu cực và điều chỉnh tâm lý một cách hiệu quả? Dưới đây là 5 gợi ý thực tiễn.
Một, đối diện với bệnh tật, chấp nhận thực tế
1.
Nhận thức về tính cần thiết của bệnh tật
: Bệnh nhân thẩm tách cần phải hiểu rằng suy thận là một bệnh nghiêm trọng, và điều trị thẩm tách là phương pháp cần thiết để duy trì sự sống hiện tại. Không nên có những cảm xúc từ chối hoặc phủ nhận quá mức đối với bệnh tật mà phải dũng cảm đối mặt với thực tế. Chấp nhận việc mình cần phải thẩm tách trong thời gian dài là bước đầu tiên để điều chỉnh tâm lý. Bệnh nhân có thể học hỏi kiến thức liên quan đến bệnh, hiểu rõ nguyên lý, quá trình và những điểm cần lưu ý về thẩm tách, từ đó gia tăng cảm giác kiểm soát đối với bệnh. Ví dụ, tham gia hội nhóm của bệnh nhân thận tại bệnh viện, trao đổi với bác sĩ, y tá và các bệnh nhân khác để thu thập thông tin về bệnh và quá trình điều trị, từ đó giảm bớt cảm giác sợ hãi và lo âu do không biết.
2.
Chấp nhận sự thay đổi của cơ thể và cuộc sống
: Điều trị thẩm tách sẽ có nhiều thay đổi đối với cơ thể và cuộc sống của bệnh nhân, như hạn chế chế độ ăn uống, bị giới hạn trong hoạt động ngày thường, thường xuyên phải đến bệnh viện… Bệnh nhân cần học cách chấp nhận những thay đổi này và điều chỉnh lối sống cũng như kỳ vọng của bản thân. Ví dụ, về chế độ ăn uống, cần tuân thủ chặt chẽ kế hoạch ăn uống do bác sĩ thiết lập, kiểm soát lượng nước, muối, kali, phospho… Mặc dù điều này có thể đồng nghĩa với việc từ bỏ một số món ăn yêu thích, nhưng vì sức khỏe, đây là sự hy sinh cần thiết. Đồng thời, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mình, sắp xếp hoạt động hàng ngày một cách hợp lý, thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thái cực quyền, vừa giúp tăng cường thể lực vừa cải thiện tâm trạng.
Hai, giao tiếp tích cực, tìm kiếm sự hỗ trợ
1.
Chia sẻ với gia đình và bạn bè
: Gia đình và bạn bè là chỗ dựa vững chắc nhất cho bệnh nhân. Khi cảm thấy tâm trạng tổn thương, không nên chịu đựng một mình mà cần kịp thời giao tiếp với họ để chia sẻ cảm xúc và những phiền muộn của mình. Sự quan tâm, thấu hiểu và động viên từ gia đình có thể mang đến cho bệnh nhân sự an ủi lớn về mặt tinh thần. Ví dụ, bệnh nhân có thể ngồi cùng gia đình sau bữa tối, trò chuyện về những khó khăn trong quá trình thẩm tách hoặc những lo lắng về tương lai, sự lắng nghe và phản hồi tích cực từ gia đình sẽ giúp bệnh nhân cảm thấy ấm áp và an tâm.
2.
Tham gia nhóm hỗ trợ cho bệnh nhân thẩm tách
: Giao lưu với những người có hoàn cảnh tương tự thường mang lại sự hiểu biết và đồng cảm sâu sắc hơn. Nhóm hỗ trợ cho bệnh nhân thẩm tách cung cấp một nền tảng để bệnh nhân có thể giao lưu và hỗ trợ lẫn nhau. Trong nhóm, bệnh nhân có thể chia sẻ kinh nghiệm điều trị và cảm nhận cuộc sống của mình, cũng như lắng nghe câu chuyện của người khác, từ đó rút ra sức mạnh từ những trải nghiệm của người khác. Thêm vào đó, khi gặp vấn đề, bệnh nhân có thể hỏi ý kiến từ những bệnh nhân khác để tìm ra giải pháp, cùng nhau đối mặt với các thử thách mà thẩm tách mang lại.
Ba, phát triển sở thích, chuyển hướng chú ý
1.
Chọn những sở thích phù hợp
: Trong thời gian điều trị thẩm tách, bệnh nhân có thể lựa chọn những sở thích phù hợp với bản thân, dựa trên sở thích và tình trạng sức khỏe, như vẽ tranh, thư pháp, đọc sách, âm nhạc, thủ công mỹ nghệ… Những sở thích này không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống mà còn giúp chuyển hướng sự chú ý của bệnh nhân ra khỏi bệnh tật, cũng như giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, bệnh nhân yêu thích vẽ tranh có thể đăng ký tham gia lớp học vẽ, học kỹ thuật vẽ, dùng cọ để thể hiện cảm xúc và thế giới nội tâm của mình; bệnh nhân yêu thích đọc sách có thể đắm mình trong biển sách, quên đi những phiền muộn do bệnh tật gây ra.
2.
Tận hưởng niềm vui từ sở thích
: Trong quá trình phát triển sở thích, bệnh nhân cần chú ý tận hưởng niềm vui trong đó, không gây áp lực quá lớn cho bản thân. Dù là hoàn thành một tác phẩm hoặc đọc xong một cuốn sách tốt, mỗi thành công nhỏ đều mang lại cảm giác thành tựu và sự tự tin cho bệnh nhân, từ đó cải thiện tình trạng tâm trạng. Hơn nữa, khi tập trung vào sở thích, sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân sẽ được thư giãn, lo âu và trầm cảm cũng sẽ giảm đi.
Bốn, thực hiện các bài tập thư giãn, giảm căng thẳng
1.
Hít thở sâu và thiền
: Hít thở sâu và thiền là những phương pháp thư giãn đơn giản mà hiệu quả. Bệnh nhân có thể tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt lại, từ từ hít vào, để không khí lấp đầy bụng, sau đó từ từ thở ra, lặp lại vài lần. Trong quá trình hít thở, tập trung vào hơi thở, xua tan mọi suy nghĩ khác. Thiền là một hình thức thư giãn sâu thêm, giúp tâm trí bình tĩnh lại. Thực hiện 15-30 phút hít thở sâu và thiền mỗi ngày có thể giúp bệnh nhân giảm bớt lo lắng và căng thẳng, từ đó giảm áp lực tâm lý.
2.
Đào tạo thả lỏng cơ bắp dần dần
: Phương pháp đào tạo thả lỏng cơ bắp dần dần thông qua việc co và thả lỏng có ý thức các bộ phận cơ thể nhằm giảm căng thẳng cơ bắp và thư giãn tâm trí. Bệnh nhân có thể bắt đầu từ chân, đầu tiên siết chặt cơ ở chân, giữ trong vài giây, sau đó thả lỏng đột ngột, cảm nhận cảm giác cơ thể được thư giãn. Tiếp tục quá trình này đối với các cơ bắp ở cẳng chân, đùi, mông, bụng, ngực, cánh tay, vai, cổ và mặt. Phương pháp đào tạo này có thể giúp bệnh nhân nhận biết được trạng thái căng thẳng và thư giãn của cơ thể, từ đó nâng cao khả năng tự điều chỉnh của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng.
Năm, tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý chuyên nghiệp
1.
Tầm quan trọng của tư vấn tâm lý
: Nếu cảm xúc tiêu cực của bệnh nhân kéo dài trong một thời gian dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và điều trị, và không thể cải thiện được dù đã điều chỉnh tâm lý cá nhân hay nhờ sự giúp đỡ của gia đình bạn bè, thì tìm kiếm sự giúp đỡ từ tư vấn viên hoặc bác sĩ tâm lý chuyên nghiệp là điều cần thiết. Các chuyên gia có kinh nghiệm phong phú và kiến thức chuyên môn có thể giúp hiểu sâu về vấn đề tâm lý của bệnh nhân và cung cấp kế hoạch điều trị tâm lý cá nhân hóa cho bệnh nhân.
2.
Các phương pháp trị liệu tâm lý
: Các phương pháp trị liệu tâm lý phổ biến bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tâm lý hỗ trợ, và liệu pháp tâm lý động lực. Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bệnh nhân nhận biết và thay đổi các mô hình tư duy và hành vi tiêu cực, từ đó cải thiện tâm trạng; liệu pháp tâm lý hỗ trợ thông qua việc lắng nghe, thấu hiểu và động viên sẽ giúp bệnh nhân nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và tăng cường khả năng phục hồi tâm lý, trong khi liệu pháp tâm lý động lực có thể giúp bệnh nhân khám phá những xung đột và cảm xúc trong tiềm thức, giải quyết các vấn đề tâm lý sâu sắc. Dưới sự hỗ trợ của trị liệu tâm lý chuyên nghiệp, bệnh nhân thẩm tách sẽ có thể đối phó tốt hơn với cảm xúc tiêu cực và lấy lại sự tự tin và dũng cảm trong cuộc sống.
Bệnh nhân thẩm tách đối phó với cảm xúc tiêu cực cần nhiều nỗ lực từ nhiều phía. Thông qua việc đối diện với bệnh tật, giao tiếp tích cực, phát triển sở thích, thực hiện các bài tập thư giãn cũng như tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý chuyên nghiệp, bệnh nhân sẽ có thể điều chỉnh tâm lý một cách hiệu quả, đối diện với quá trình điều trị thẩm tách và cuộc sống bằng một thái độ tích cực, mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn.