Viêm mũi không phải là bệnh nan y, nhưng lại khiến người ta cảm thấy như bị mắc một căn bệnh nghiêm trọng!
Đặc biệt là tình trạng nghẹt mũi liên tục, không chỉ làm người ta cảm thấy khó thở, rối loạn giấc ngủ, mà còn có thể gây ra hình dạng amiđan, ảnh hưởng đến sự phát triển và học tập. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn ba động tác nhỏ giúp giảm nghẹt mũi và chảy nước mũi!
Thanh lọc mũi: ba động tác giúp giảm nghẹt mũi và chảy nước mũi!
1. Nằm nghiêng nhìn chân
Điểm chính của động tác: Nằm nghiêng trên giường, lỗ mũi bị tắc nằm phía trên, sau đó ngẩng đầu, nhìn vượt qua cơ thể về phía chân của mình, giữ vị trí này khoảng 20 giây.
Nguyên lý thông khí: Khi nằm nghiêng, máu và dịch viêm trong mũi bên bị tắc sẽ chuyển sang bên kia, giảm áp lực trong mũi bị tắc. Động tác ngẩng đầu cũng giúp làm giãn nở nhẹ mũi, giảm nghẹt mũi.
2. Kéo giãn mô
Điểm chính của động tác: Đầu tiên, đặt hai tay ra phía sau, chéo các ngón tay, mở rộng và quay hướng ra sau, mở rộng vai, ưỡn ngực, duỗi thẳng tay, sau đó cố gắng kéo giãn lên trên. Giữ tư thế này khoảng 20 giây, kéo giãn liên tục 3 lần.
Nguyên lý thông khí:
Bằng cách kéo giãn mô từ ngón tay – tay – ngực, kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó giúp giảm tình trạng sưng tấy trong mũi, giảm nghẹt mũi.
3. Massage huyệt
Điểm chính của động tác: Dùng ngón tay xoa bóp hai bên cánh mũi tại huyệt Nghinh Hương, hoặc dùng lòng bàn tay xoa nhanh vào huyệt Nghinh Hương, masage huyệt trong một phút cho đến khi cảm thấy ấm ấp tại khu vực đó.
Nguyên lý thông khí: Huyệt Nghinh Hương là một trong những huyệt trên cơ thể, thuộc kinh đại tràng Dương Minh. Massge và xoa vào huyệt này có thể thông kinh hoạt lạc, từ đó giảm nghẹt mũi.
Thanh lọc mũi xin nhắc nhở mọi người: Các động tác trên chỉ có tác dụng giảm nghẹt mũi và chảy nước mũi tạm thời. Ý nghĩa chính là giúp người bị nghẹt mũi trong lúc khó chịu nhất (như khó ngủ) có thể được giảm bớt chút ít để dễ vào giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi hơn. Nếu viêm mũi tái phát, cần đến Thanh lọc mũi kịp thời để giải quyết một cách khoa học!