Là công nhân được chọn, làm việc ở nhà cũng không thể ngăn cản nhiệt huyết (số phận) của bạn, thức dậy là làm việc, ngồi làm cả ngày…… 996 là gì? 007 mới là đỉnh cao của công nhân!
Rửa mặt bằng nước lạnh thì coi như đã rửa mặt, uống chút nước coi như đã đánh răng, bữa ăn thì chỉ khi nào nhớ ra mới ăn một miếng, đi xuống dưới chỉ cần làm xét nghiệm cũng là đủ vận động của cả một ngày……
Hãy nói đi, đây có phải là chân dung thực của bạn —— sống không có quy tắc ngày nào cũng như vậy, mắt thì mờ, lưng thì đau, vai thì nhức,
vẻ ngoài và tình trạng cơ thể sút giảm nhanh chóng
!
(Không đề cập đến những người không cần làm việc ở nhà, cũng không nghĩ là họ có quy tắc hơn gì đâu~)
Là biên tập viên chu đáo, không dài dòng nữa, ngay lập tức mang đến cho bạn những điều thiết thực, cứu rỗi cuộc sống tại nhà của bạn từ đầu đến chân!
Khuyên mọi người nên chuyển tiếp và lưu lại, để khi cần không phải cuống lên tìm không ra nha~
Đầu tiên hãy xem danh mục
▽▽▽
1. Rửa mặt như thế nào là đúng?
2. Giữ gìn vệ sinh khoang miệng, đánh răng có đủ không?
3. Ở nhà thì có thể không gội đầu không?
4. Thức khuya có bị mụn phải làm sao?
5. Nhìn màn hình lâu, mắt đau phải làm sao?
6. Ăn uống không điều độ, cơn đau bụng nào cần cảnh giác?
7. Ngồi lâu bị đau vai gáy thì làm cách nào để giảm hiệu quả?
8. Thời tiết lạnh thì đau gối phải làm sao cho hiệu quả?
9. Cách ngâm chân dưỡng sinh đúng là gì?
Dưới đây là phần đầy đủ thông tin
▽▽▽
1
Rửa mặt như thế nào là đúng?
● Cách rửa mặt tốt nhất là dùng nước sạch + khăn.
Mua một chiếc khăn
100% cotton mềm mại
chất lượng tốt.
Khi rửa mặt, dùng nước sạch làm ẩm khăn, đừng vắt quá khô, còn ẩm nhẹ nhàng lau vài lần, cuối cùng dùng khăn đã vắt khô lau một lần nữa để hấp thụ nước thừa là được!
Đừng chà xát mạnh!
Khăn rửa mặt để ở nơi khô ráo, thông thoáng; thường xuyên dùng xà phòng hoặc xà bông để vệ sinh khăn; thay mới 3~6 tháng một lần.
● Da khác nhau thì lựa chọn sản phẩm rửa mặt cũng khác, tần suất sử dụng cũng khác.
2
Giữ gìn vệ sinh khoang miệng, bạn có đánh răng không?
● Góc 45°, là góc tốt nhất để đánh răng;
● Đặt bàn chải ở nơi giao nhau giữa răng và nướu, là vị trí tốt nhất để đánh răng;
● 3 phút, là thời gian tốt nhất để đánh răng;
● Nhẹ nhàng đánh, là lực lượng tốt nhất khi đánh răng.
Ngoài ra, kẹo cao su cũng có thể giúp khoang miệng tự làm sạch (tức là khoang miệng thông qua việc tiết nước bọt đạt hiệu quả tự làm sạch).
Khuyên mọi người nên sử dụng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày, chọn thời gian thuận tiện cho mình, buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối đều được.
3
Ở nhà thì có thể không gội đầu không?
Về việc gội đầu, xem 15 lời khuyên nhỏ từ bác sĩ Hoa Tây:
4
Thức khuya bị mụn phải làm sao?
Ở khoa da liễu, theo mức độ của mụn (tên khoa học là “mụn trứng cá”), thường chia thành 4 độ! Mụn từ độ 2 trở lên, nên đi khám da liễu sớm.
Nếu mụn đã “chín”: không còn đau, nền da không còn đỏ, mủ đã xuất hiện, hãy loại bỏ mủ trong mụn, thực sự cũng có lợi cho quá trình hồi phục viêm.
Bây giờ sẽ cho bạn biết cách nặn mụn đúng:
👉 Sau khi rửa mặt, dùng povidone-iodine không chứa cồn để khử trùng cục bộ (ít kích ứng hơn);
👉 Khuyên nên sử dụng kim nặn mụn, trước khi nặn mụn, hãy đun nóng trên đèn cồn hoặc bật lửa. Chú ý về an toàn phòng cháy, hoặc ít nhất hãy khử trùng bằng povidone-iodine hoặc cồn (dùng kim chọc thủng chỉ để lại một lỗ nhỏ; dùng tay thì sẽ để lại một lỗ giống như kiểu sao).
👉 Sau khi tạo được lỗ, dùng bông gòn từ xung quanh ấn nhẹ vào chỗ đó, đừng ấn trực tiếp lên chỗ đã thủng, hoặc chỗ bị sưng, dễ khiến viêm lan rộng hơn;
👉 Khi nặn mụn nhất định phải tránh khu vực tam giác!!
👉 Sau khi nặn mụn, hãy bôi thuốc kháng khuẩn mà đã đề cập ở trên, lại bôi 1-2 ngày, như vậy vết thương sẽ không dễ bị viêm lại, thông thường sau 1-2 ngày, mụn sẽ từ từ cải thiện!
5
Nhìn màn hình lâu, mắt đau phải làm sao?
Nếu có hiện tượng mắt khô, cảm thấy có vật lạ, mắt nóng bỏng, nhức mắt, mệt mỏi, nhìn thì lúc rõ lúc mờ, mắt có nhiều gân máu đỏ……
Cảnh giác với
hội chứng khô mắt
! Điều trị hội chứng khô mắt có những điều chú ý:
①Có bệnh toàn thân thì tích cực đến các khoa liên quan để điều trị bệnh cơ thể.
② Vấn đề tại mắt chủ yếu tập trung điều trị rối loạn chức năng tuyến Meibomius.
80% bệnh nhân khô mắt có rối loạn chức năng tuyến Meibomius. Đối với nhóm vấn đề này, triệu chứng nhẹ có thể
ở nhà dùng khăn ấm 40 độ hoặc mặt nạ hơi ấm để chườm mắt
rồi dùng khăn làm sạch mi để lau chùi lớp dầu bất thường do tuyến chảy, giúp giảm bớt sự bốc hơi nước mắt và giảm khô.
Ngoài ra đến bệnh viện thực hiện điều trị bằng ánh sáng xung cường độ cao (gọi tắt là IPL/OPT), biện pháp điều trị này có thể làm ấm vùng mắt, loại bỏ dầu, giảm viêm, giúp phục hồi chức năng tuyến Meibomius và điều trị triệu chứng khô mắt.
③ Thay đổi lối sống.
Muốn có cơ thể khỏe mạnh thì lối sống là rất cần thiết! Mọi người nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, vận động vừa phải, ngủ đủ giấc, tâm trạng vui vẻ. Đồng thời, bệnh nhân khô mắt cũng cần
chú ý giảm sử dụng thiết bị điện tử
, sau khi tan làm mọi người đừng nên cứ ôm điện thoại, máy tính không rời nhé!
④ Điều trị bằng thuốc.
Bác sĩ thường sẽ khuyên bệnh nhân khô mắt nhẹ sử dụng
nước mắt nhân tạo
để “bổ sung nước”, nhưng cần chú ý chọn sản phẩm không có phẩm trắng hoặc giả tự nhiên.
Nếu, sau khi sử dụng nước mắt nhân tạo mà vẫn không thấy thuyên giảm, vậy thì bạn nhất định nên an tâm đến khám tại khoa mắt nha!
6
Cơn đau bụng nào cần cảnh giác?
Tình huống 1: “Cái bụng ở vị trí dưới xương sườn này vài ngày nay đau?”
Cảm giác đau này, có thể cần xem xét 3 trường hợp sau:
① Co thắt dạ dày
👉 Triệu chứng thường gặp: Đau bụng có thể xuất hiện co thắt cơ dạ dày, ấn mạnh sẽ làm giảm đau.
✔
Phương pháp xử lý:
Có thể uống chút nước ấm, hoặc đặt túi sưởi lên bụng để “giữ ấm dạ dày”. Nếu điều kiện cho phép, có thể ở nhà dùng một số loại thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày, thuốc giãn cơ nếu cần.
Nếu các phương pháp trên không giúp giảm đau, và cơn đau tăng lên, thì nên đi khám ngay!
② Viêm túi mật cấp tính
👉 Triệu chứng thường gặp: Nếu có cơn đau dữ dội kèm theo buồn nôn, ói mửa kèm cơn sốt, rất có thể là viêm túi mật cấp tính.
✔ Phương pháp xử lý: Cần đi khám ngay.
③ Đau do tim
👉 Triệu chứng thường gặp: Cảm thấy có một viên đá lớn đè lên ngực, lan ra vai, lưng, kèm theo hồi hộp, khó thở, ra mồ hôi, tay chân lạnh, lúc này có thể là đau do tim.
✔ Phương pháp xử lý: Nhất định phải đi khám ngay.
Tình huống 2: “Ăn chút gì đó là bụng chướng, phải làm sao?”
① Ngắn hạn
Nếu bạn là người trẻ và chỉ trong thời gian ngắn xuất hiện tình trạng này, thì có thể là do ăn no, thiếu vận động. Đặc biệt là @ những người ở Thành Đô gần đây.
✔ Phương pháp xử lý: Có thể thử điều trị cơ bản như thuốc tiêu hóa, thuốc tăng co bóp giúp giảm triệu chứng và tăng cường mức độ hoạt động, tạm thời không cần kiểm tra đặc biệt, dùng thuốc xong quan sát.
② Dài hạn
Nhưng nếu triệu chứng này kéo dài, uống thuốc không giảm, hoặc những người lớn tuổi xuất hiện hiện tượng chướng bụng.
✔ Phương pháp xử lý: nên đến bệnh viện để khám thêm.
Tình huống 3: “Trước đây ăn cơm hoặc sau bữa ăn cảm thấy buồn nôn, đầy bụng không biết xử lý, giờ trong thời gian cách ly thấy nặng hơn.”
Điều này có thể là do vấn đề về đường tiêu hóa, thường gặp nhất là viêm dạ dày mãn tính, cũng có thể do bệnh gan, thận ngoài dạ dày gây nên.
✔ Phương pháp xử lý: Cần đến bệnh viện để khám thêm.
Tình huống 4: “Khó khăn, ăn phải thức ăn thừa hôm qua, giờ nôn mửa tiêu chảy khó chịu……”
Nếu có triệu chứng buồn nôn, nôn ra đồ chưa tiêu, cảm thấy dễ chịu hơn sau khi nôn, thậm chí là nôn ra mật vàng hoặc axit dạ dày, kèm theo tiêu chảy, tình huống này thường là viêm dạ dày ruột cấp tính!
👉 Có thể là ① Viêm dạ dày ruột cấp tính do nhiễm trùng
Thường gặp do virus (như virus rota) và vi khuẩn (như ăn uống không vệ sinh) gây ra.
👉 Có thể là ② Viêm dạ dày ruột cấp tính không do nhiễm trùng
Do dùng một số loại thuốc, hoặc ăn uống lạnh, cay gây nên.
✔ Phương pháp xử lý:
● Nếu tình hình nhẹ có thể ở nhà điều chỉnh, uống nhiều nước, ăn ít bữa nhưng thành phần dễ tiêu hóa, ít chất béo.
● Nếu nôn mửa nặng thì cần kiêng ăn, đồng thời dưới hướng dẫn của bác sĩ kết hợp với tình hình cá nhân chọn thuốc điều trị phù hợp.
Lưu ý: Nếu có triệu chứng đau bụng dữ dội, tiêu chảy có máu, sốt cao, mất nước, sốc hãy cần đi khám kịp thời.
7
Làm cách nào để giảm đau vai gáy hiệu quả?
Đầu tiên phải ngồi đúng tư thế.
Ngoài tư thế đúng, trang bị đúng cũng rất cần thiết.
Đầu tiên, màn hình máy tính cần nằm ngang với tầm mắt, cách đơn giản nhất là tìm vài quyển sách dày để kê dưới máy tính, như vậy chiều cao sẽ có ngay, tiết kiệm thời gian và công sức.
Cách nâng cấp hơn là dùng một bộ chân đế máy tính.
Khi đọc sách, có thể xem xét sử dụng chân đế để giữ cho nội dung sách và để mắt nằm ngang, giảm bớt áp lực lên cổ.
Khi ngủ, khuyên nên dùng gối vai, để nâng đỡ và bảo vệ cổ nhiều hơn, giúp giảm đau, và khi thức dậy sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
8
Thời tiết lạnh mà đau gối phải làm sao hiệu quả?
Nói nhiều thì cũng vô ích, trực tiếp xem hình.
Đầu tiên cần nâng cao nhận thức, học cách bảo vệ, chườm nóng, trị liệu, tập phục hồi, có thể giảm đau, đó là biện pháp tốt cho bạn.
Nếu điều trị không bằng thuốc không được thì có thể đến bước điều trị bằng thuốc, uống thuốc theo chỉ định, thuốc bôi ngoài (như dán cao) hoặc tiêm thuốc.
Khi cả hai phương pháp trên đều không khả thi thì phải tiến hành điều trị bằng phẫu thuật, chủ yếu phân thành điều trị phục hồi và điều trị tái tạo.
Cần kết hợp với yêu cầu của bệnh nhân, khả năng chịu đựng thể chất, tình trạng của bệnh để xác định phương pháp điều trị.
9
Cách ngâm chân đúng là gì?
● Tốt nhất là ngâm chân trước 1 giờ trước khi đi ngủ.
● Thông thường, nước 40 độ đến 50 độ là phù hợp, cụ thể có thể điều chỉnh vài độ tùy theo độ chịu nhiệt của cá nhân.
● Nước ngâm chân không nên quá nhiều, không cao qua mắt cá chân và mu bàn chân.
● Thời gian ngâm chân tốt nhất không quá 10 phút, thư giãn một chút là đủ, không ngâm quá lâu.
● Tình trạng tốt nhất khi ngâm chân là: cảm thấy nóng, lưng hơi có mồ hôi.
Nếu bạn thấy bài viết này có ích, hãy lập tức
chia sẻ
nhé! Nếu bạn còn câu hỏi nào về sức khỏe trong sinh hoạt ở nhà, hãy để lại trong phần bình luận nhé!
